5 Составных Прогресса: Фокус. Эмоция. Энергия. Действие. Результат. Практическая Трансформация Мышления.

 “У меня есть цель.”

“У меня есть мечта.”

“Для меня очень важно осуществить эту цель.”

“Я двигаюсь, я делаю шаги по направлению к ней, но ей каждый раз удается ускользнуть из моих рук в тот самый момент, когда мне кажется, что у меня, наконец-то, получилось. Что я сделала это!”

“Я устала жить в ощущении “вот-вот”.”

“Я устала просить себя подождать и потерпеть.”

“Я устала делать зря.”

“Я устала тратить время.”

“Я устала трудиться впустую.”

“Я устала.”

“Я все больше убеждаюсь, что это пустая затея.”

“Что праздник жизни всегда на чьей-то чужой улице.”

“Что я трачу жизнь впустую.”

“Довольствуюсь малым.”

“Не родилась под счастливой звездой”.

“Со мной что-то не так.”

“Я лузер.”

“Все чаще и чаще мною овладевают ощущение бессилия, тоски, безысходности, апатии и беспокойства.”

Меня не покидает чувство вины.

“Мне жаль потраченного зря времени.“

“Мне жаль потраченных впустую усилий.“

“Мне жалко мои надежды.”

“Мне жалко себя.”

“Я застряла на месте и не знаю, что делать – назад не хочу, вперед не могу. Мне жалко бросить, но и продолжать не вижу смысла.”

“Есть ли выход из этого замкнутого круга? Как его разорвать? Что делать?”

Все, что изо дня в день видит дантист – это  чей-то открытый рот, потому что он – тот, к кому идут с зубной болью (или для профилактической работы, с целью эту боль избежать). Чей-то открытый рот – это то, в чем он разбирается. Для чего у него есть необходимые инструменты.

Все, с чем изо дня в день сталкивается стилист – чьи-то волосы. Потому что именно к нему идут когда их цвет, длина или внешний вид не устраивают. У него есть инструменты и он знает, что делать.

Есть специалисты, к которым идут делать ногти, избавляться от угрей, худеть.

А куда идти с вышеописанным сценарием моей клиентки? В коучинг. Потому что коучинг – это возможность перейти из той условной точки А, где ты сейчас – в ту точку Б, в которую стремишься. А еще, коучинг – это инструменты, делающие возможным переход от теории – к практике, от желания – к действиям, от сомнений – к ясности, от неуверенности – к уверенности, от ощущения бессилия и безысходности – к плану действий и самим действиям.

Большинство людей не берется лечить себе зубы или делать стрижки – знают, что обойдется намного дороже. А вот справляться со своими мыслями и эмоциями – берется. Что обязательно выходит дороже – проблемы со здоровьем (если нервы лечятся с помощь алкоголя или табака), лишний вес – если решение – эмоциональное переедание, отношения – если решение – взять на себя роль жертвы или сделать жертвами домочадцев, прокрастинация, низкая самооценка и отсутствие прогресса в делах, в проектах, в бизнесе, в финансах.

Коучинг – это возможность перейти из той условной точки А, где ты сейчас – в ту точку Б, в которую стремишься. А еще, коучинг – это инструменты, делающие возможным переход от теории – к практике, от желания – к действиям, от сомнений – к ясности, от неуверенности – к уверенности, от ощущения бессилия и безысходности – к плану действий и самим действиям.

 

Каждый из нас в течение жизни получил множество различных формул – в средней школе, в институте, на различных курсах. Большинство из этих формул было либо не понято и тут же забыто, либо забыто позже за не применением. 

К сожалению, практически никто из нас не получил самую важную формулу, которая создает нашу реальность – каждый день, каждый час, каждый миг.

Формулу, которая создает сценарий, описанный выше, и им подобные. Сценарии, знакомые каждому живому человеку, но переписать которые удается лишь некоторым.

Каким образом ребенок, который только что умирал при мысли о том, что нужно идти и убирать игрушки или помогать маме или делать домашнюю работу вдруг оживляется и готов идти сворачивать горы, получив разрешение еще 5 минут поиграть или побегать?

Каким образом женщина, только что безжизненно лежавшая на диване не в состоянии заставить себя встать и пойти написать пост или записать подкаст вдруг вскакивает и полная энергии бежит либо генералить и так чистую квартиру, либо разбирать и перебирать шкафы одежды или косметики, либо идет на кухню готовить обед и ужин из пяти блюд на неделю, либо уходит на весь оставшийся день по магазинам?

Почему у каждого второго желающего создать свой онлайн бизнес может быть переизбыток энергии на визуализацию мечты, обсуждение своей идеи и затеи с единомышленниками, создание планов, обучение, прохождение курсов, подготовку и пр., но полное ее отсутствие в тот момент, когда нужно идти и все это осуществлять?

Куда эта энергия вдруг исчезает после каждого сделанного шага – сделал – и упал без сил, сделал – и упал?

Как в сценарии в начале поста?

Ответ – в той самой формуле. Единственной формуле, которую нам забыли дать. Но которая работает как любой другой закон природы и жизни, не важно, знаем мы формулу – или нет.

H2O 

О2

СО2

Закон всемирного тяготения 

Закон средней скорости.

Закон притяжения.

Все эти законы работают независимо от того, знаем мы их – или нет, подозреваем об их существовании – или нет.

Они работают одинаково как для физиков, так и для неграмотных, которые не умеют ни писать, ни читать. Как для англоговорящих, так и неговорящих вообще.

Эта формула:

Мысль

Эмоция

Действие

Результат

Или в обратном порядке:

Для результата должно произойти действие.

• Чтобы стали сильнее мышцы, придется их нагрузить.
• Чтобы избавиться от килограммов жира, придется начать считать каллории.
• Чтобы заговорить на английском, придется выучить несколько английских слов.
• Чтобы научиться плавать, придется войти в воду.
• Чтобы написать пост – придется сесть с компьютеру и начать печатать.
• Чтобы продать продукт, придется его создать.
• Чтобы его создать, придется сесть за компьютер и начать печатать.

Это – база. Это фундамент. 

Для действия понадобится энергия. Не любая энергия, а определенная. Не та, с которой только лежать на диване и смотреть фильмы или ходить по магазинам, а та, с которой получится дойти до спортзала, до курса английского, до бассейна, до беговой дорожки, до компьютера.

Качество энергии напрямую зависит от качества ЭМОЦИИ, которую человек испытывает в тот момент, когда нужно идти и делать.

Одни эмоции смогут поднять с дивана, другие – нет. Одни эмоции доведут до компьютера, другие нет. Одни эмоции позволят сделать необходимое действие, другие – нет, нет и еще раз нет.

Энергия – ключевое слово в нашей жизни. Все во Вселенной – энергия. Все, что есть – Энергия.

Единственная разница – ее качество. Можно заправить машину бензином низкого качества, а можно – высокого, и почувствовать разницу. Можно положить в камин или в мангал сухие, отборные дрова, а можно – сырые и гнилые. И почувствовать разницу. Можно питать свой организм свежими овощами и фруктами, а можно пластиком и бумагой. И почувствовать разницу. 

Наши действия – не исключение. Энергия matters,

Качество нашей энергии зависит от наших эмоций.

Есть негативные:

• тоска
• отчаяние
• бессилие
• пессимизм
• неуверенность
• страх
• сомнение
• стресс
• беспокойство
• гнев
• зависть
• обида
• чувство вины

которые превратят любое действие в нервотрепку и суету, или вообще сделают их выполнение невозможным.

А есть – позитивные:

• оптимизм
• уверенность
• радость
• надежда
• счастье
• вера
• любовь

С которыми не просто получится делать, а которые окрасят жизнь в совсем другие краски. Потому что каждый момент, в который мы что-то делаем – это не просто момент “делания” – это момент нашей жизни. Момент, который больше никогда не вернется. Которые дается только раз. Из которого мы переходим в следующий момент. И в следующий. В который мы создаем то, что хотим. Или не создаем. 

И последнее звено – источник эмоции?

МЫСЛИ.

Наши. Собственные. Мысли.

Которые очень часто напоминают один большой запутанный клубок, как у девушки из примера в начале поста. Который она и пришла распутать.

Все это – ее МЫСЛИ.

Источник ее ЭМОЦИЙ и ЭНЕРГИИ.

Которые дают ей не чистую энергию, с которыми можно идти и делать, а непреодолимое сопротивление – с которым можно только лечь и умереть.

Из которых она и не идет делать.

И стоит на месте.

Создавая себе ещебольше поводов для страданий, сомнений и беспокойства.

Запутывая себя еще больше.

Несколько моментов, о которых большинство людей также не подозревает.

1. Любой человек может проснуться с негативной мыслью или в негативной эмоции, но это не означает, что эта мысль или эмоция должны влиять на весь его оставшийся день (неделю, месяц, год, жизнь).
2. Любую негативную мысль и эмоцию можно изменить в любой момент. В любой момент.
3. Любая негативная мысль и эмоция, которую мы испытываем в течение 17 секунд – влекут за собой следующую – себе подобную. И следующую – себе подобную. И следующую – себе подобную. Итог – эффект снежного кома, когда самая сложная часть процесса – это соединить первые снежинки. Дальше все пойдет легче, само-собой, по накатанной.
4. Большинство людей не владеет этим процессом – он происходит у них на автопилоте. Мысли сами приходят в голову, сами генерируют эмоции, сами лишают энергии, сами опустошают, сами терзают. Тело человека само сопротивляется, само ложится на диван, или идет на кухню, или по магазинам, или в соцсети. Создавая новый автопилот.
5.  Каждому человеку подвластно изменить этот процесс и изменить ход событий в ОДИН МОМЕНТ. Все, что нужно – это желание и готовность взять свою жизнь в свои руки. Взять на себя ответственность за свои мысли, эмоции и действия. А следовательно – за результаты. И создать новый, совсем другой автопилот.
6. Мы и наши мысли – НЕ ОДНО И ТО ЖЕ. Наши мысли – это всего лишь предложения, положенные в нашу голову. Либо нами самими, причем без понимания, либо другими людьми. Но эти предложения легко заменить на любые другие!

И еще несколько важных моментов:

1. Все наши изменения в жизни начинаются внутри нас.
2. Путь других людей не может повлиять на наш путь. Наш путь не может повлиять на путь других людей. Единственное, что может – наши мысли. Которые сгенерируют эмоции. Из которых мы будем действовать или бездействовать. Что скажется на результатах.
3. Негативные эмоции – энергия низкого качества. Позитивные эмоции – энергия высокого качества. Энергия высокого качества – энергия, необходимая для лидерства. Энергия низкого качества – энергия того, кто следует или ведом. Качество нашей энергии – наша работа. Никто не сможет выполнить ее за нас.
4. Опустошить или наполнить энергией могут только наши мысли. Наши мысли – наш выбор.
5. Управление эмоциями – как фитнес. Нужна тренировка, причем постоянная. Нельзя накачать бицепсы, трицепсы и кубики на животе и больше не ходить в спортзал. Нельзя один раз запустить свою цепочку на результат (мысль-эмоция-действие-результат) и ожидать, что она будет работать вечно.
6. Фокус на себе – верный путь в негативные эмоции или депрессию. Позитивные эмоции легче генерировать фокусируясь на других, на своем творчестве или сервисе, на своем вкладе в общее благо.
7. Мысли контролируют эмоции. Эмоции контролируют решения. Решения контролируют направление наших действий. Направление действий контролирует конечную точку прибытия.

Практическое упражнение – если ваш сегодняшний сценарий в голове похож на сценарий моей клиентки, описанный в начале поста:

1. Остановитесь. Сделайте глубокий вдох и выдох. Все хорошо. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох.
2. Напомните себе, какая у вас цель. Куда вы стремитесь. Какой результат мечтаете осуществить. Почему он для вас важен. Какой опыт приобретете в процессе. Какой своей версией будете, когда дойдете?
3. Возьмите лист бумаги  и выпишите – не задумываясь и не рецензируя – ВСЕ мысли, которые сейчас находятся у вас в голове и создают негативные эмоции – лишая ясности, вызывая стресс и ощущение безысходности и бессилия, заставляя вас поверить, что ничего не получится. Единственный способ сделать так, чтобы ничего не получилось – перестать пробовать. Выпишите все мысли, которые предлагает вам ваш мозг – почему у вас не получится, что с вами не так, в чем вам не везет, чем другие лучше и пр.
4. Выписав, посмотрите на эти мысли со стороны. Произнесите каждую из них вслух, начиная каждую фразу с двух слов “Кто сказал?” Например – кто сказал, чо я самая несчастная? Кто сказал, что я хуже всех? Кто сказал, что я не знаю, не умею, не понимаю? Кто сказал, что я не довожу дела до до конца? Кто сказал, что у меня никогда не получится? На самом деле – кто сказал? И почему вы должны принять эти слова? Сейчас – ключевой момент: примите вы решение принять эти слова и соответствовать им, или выберите любые другие!
5. Если бы на вашем месте сейчас были не вы, а близкий и дорогой вам человек – друг, ребенок, вторая половина – что бы вы им посоветовали? Посоветуйте это себе!
6. Эта работа и есть ваша эмоциональная тренировка, ваш эмоциональный фитнес, прокачка вашей эмоциональной мышцы. Делайте ее каждый раз, когда вам нужно идти и делать то, что вы хотите делать. Что необходимо делать для осуществления вашей мечты. Ведь это ваш выбор? Ваша жизнь? Никто не сделает их за вас :).

Вот какие мысли сгенерировала в процессе нашей практики моя клиентка:

1. Я могу.
2. Я могу осуществить все, что хочу.
3. Моя жизнь – это подарок, а не наказание. Каждая отведенная мне минута – подарок свыше, за который я хочу благодарить.
4. То, что не все получается с первого раза – абсолютно нормально! Глупо ожидать или думать, что все результаты должны получаться с первого раза! Полный бред! Единственное, к чему может привести подобное ожидание – к провалу. Потому что веря в то, что все должно получаться с первого раза, я перестану пробовать после первой же неудачи. И сама создам то, чего меньше всего хочу.
5. Неудачи, провалы и ошибки – совсем не неудачи, провалы и ошибки. Неудачи, провалы и ошибки они только в школе – а я больше не в школе. Я больше не готовлюсь к жизни – я ЖИВУ жизнь. Только я могу решить и придать смысл этим “неудачам и провалам”. Я выбираю принимать их за бесценный опыт и навыки – потому что только обретаются опыт и навыки. Так я училась ходить. Так я училась читать и писать. Так я училась готовить. Так учатся мои дети – и я их поощряю и радуюсь каждому их шагу! Когда, каким образом я решила, что к себе нужно относиться иначе? Что от себя нужно требовать невозможного и истязать за любое “неполучилось”? Единственное, что мне это дает – страх и нежелание продолжать делать. Поэтому я и стою на месте. И страдаю. Самая создавая все, что имею! С этого дня я РАЗРЕШАЮ себе делать много ошибок, пробовать, делать не так, падать и подниматься. Потому что оставаться лежать на полу – ГЛУПО!
6. Я больше не буду ассоциировать все свои действия со страданием, неудачей, трудно, сложно, дискомфорт, все зря – я буду ассоциировать их с радостью, интересом, любопытством, оптимизмом, уверенностью.

Ей помогло – она ушла довольная и с намерением делать. 

С намерением разрешить себе жить.

С намерением перестать истязать себя по любому поводу и без поводу.

С намерением делать то, что хочет делать.

С намерением не бояться и не зависеть от чужого мнения.

С намерением всегда выбирать ВЕРУ, а не СОМНЕНИЕ. Потому что и то, и другое – всего лишь концепции. Эмоции, сгенерированные ее мыслями.

1. А в каких эмоциях живете вы?
2. Как эти эмоции сказываются на ваших решениях и действиях?
3. Как ваши решения и действия сказываются на ваших результатах?
4. Как ваши результаты сказываются на ваших отношениях, финансах, качестве жизни?

Если определенно есть, что менять, но не знаете, как – несколько полезных ресурсов:

Подкаст Трансформация Мышления – где я делюсь с вами коучинговыми инструментами – теми самыми, с которыми легче будет менять!

Эпизоды подкаста на Youtube.

Онлайн Курс “К Действиям и Результатам – Через Управление Мыслями и Эмоциями”.

Знаете кого-то, кто такжезастрял и ищет выход из замкнутого круга? Поделитесь!