В какой сфере вашей жизни вам больше всего хочется изменений — в здоровьи, в фитнесе, в отношениях, в работе/карьере/бизнесе, в выходе в онлайн, в финансах, в общем эмоциональном состоянии?
Отправная точка:
Каждый из нас чего-то ХОЧЕТ.
Каждый из нас что-то ДЕЛАЕТ.
Каждый из нас что-то ИМЕЕТ.
Более того, мы что-то делаем каждый день, каждый час, каждую минуту и каждую секунду нашей жизни — сейчас, и сейчас, и сейчас…Вопрос лишь в том, какой в итоге мы имеем результат — тот, что хотим, или нет?
Подкаст — ХОЧУ-ДЕЛАЮ-ИМЕЮ.
Подкаст— МОЙ МОЗГ: МОЙ ДРУГ ИЛИ МОЙ ВРАГ?
У каждого из нас уже есть за спиной определенные успехи и достижения. Успехи и достижения не обязательно в чьих-то глазах, или используя общественную шкалу измерений — речь идет о тех успехах и достижениях, которые нужны были и имели важность только в ваших глазах! Это — истинные успехи и достижения, которые считаются.
Доказательство — множество случаев «успешных» с виду людей, карьер и семей, которые, как позже оказалось, были совсем не успешные и закончились пристрастием к алкоголю или наркотикам, депрессией, выгоранием, разводом и даже самоубийством.
Я абсолютно верю, что каждый из нас — уникален, и пришел в эту жизнь за своим опытом. А потому, никто кроме нас не может знать, что означает успех — а что не успех — в наших глазах.
Если что и важно, так это знать — чего мы хотим. Наш внутренний зов. Наш внутренний компас. То, что дает нам позитивные эмоции и — что еще главнее — ЭНЕРГИЮ. Потому что энергия — это все!
Нет энергии — мы не двигаемся. Если мы не двигаемся — мы не делаем. Если не делаем — не стоит ждать и результатов.
Подкаст ЦЕПОЧКА: МЫСЛЬ-РЕЗУЛЬТАТ
Подкаст ЧЕТЫРЕ СОСТАВНЫЕ ДЕЙСТВИЙ НА РЕЗУЛЬТАТ
Инструмент из коучинга Тони Роббинса — система роста, которая определяет наше направление и наше движение — которые сами по себе намного важнее конечного результата, к которому мы стремимся. Подробнее об этом — в виде (выше).
Знать точку назначения и результат, к которому стремишься — важно. Но гораздо важнее направление нашего движения — потому что оно намного больше определяет, в какую конечную точку и к какому результату мы в итоге придем.
Например, можно решить поехать в Нью Йорк, сесть в машину и выехать на хайвэй, но поехать не в ту сторону (что обычно происходит у моего мужа — вместо направления на Юг, он каким-то мистическим образом выбирает направление на Север. Или наоброт).
Или, как говорит Тони Роббинс, если вы хотите увидеть закат, но смотрите на восток, то неважно, насколько сильно ваше намерение — заката вам не увидеть. Направление определяет больше, чем конечная цель.
В своем первом подкасте я давала подобную формулу ХОЧУ-ДЕЛАЮ-ИМЕЮ — ИЛИ НЕ ИМЕЮ — в зависимости не от того, что хочу, а от того, что делаю.
Вот несколько примеров из жизни:
Хочу — похудеть.
Делаю — сижу на диване и ем.
Имею — никак не похудею.
Хочу — говорить, понимать, общаться, писать и читать на англ.
Делаю — говорю, общаюсь, читаю и пишу на своем языке.
Имею — только свой язык.
Хочу — полезный контент, который познакомит моих подписчиков со мной, с моим опытом, знаниями, точкой зрения, продуктом.
Делаю — потребляю чужой контент. Обучаюсь.
Имею — ноль контента.
Основная мысль — не важно, что я хочу.
Важно, что я делаю в единицу времени.
Сейчас, и сейчас, и сейчас.
То, что мы делаем чаще всего — становится делать легче и легче.
Становится комфортным.
Становится нашим паттерном.
Становится привычкой.
Становится поведением.
Становится НАВЫКОМ.
Ошибочно полагать, что только полезные действия становятся навыками. Или положительные действия.
ЛЮБОЕ ДЕЙСТВИЕ МОЖНО ДОВЕСТИ ДО НАВЫКА
Навык — это действие, которое, благодаря многократному повторению, выполняется неосознанно, т.е. доведено до автоматизма.
Чтение, письмо, игра на гитаре — примеры навыков.
Чтобы овладеть навыком, необходима тренировка. Изначально любой навык — сознательное действие человека, направленное на решение той или иной задачи. В процессе тренировки важно отработать отдельные элементы действия. Это поможет впоследствии работать эффективнее и не уставать.
Когда детей учат читать, сначала их знакомят с буквами и звуками, потом учат читать по слогам, потом слова целиком и т. д., так же происходит с письмом. Сначала палочки и кружочки, потом буквы и т. д. Так человек овладевает навыком. Сигналом к тому, что навык сформирован, будет автоматическое выполнение необходимого действия без предварительного анализа. Мы же не задумываемся, когда пишем текст, как пишется та или иная буква. Закрепленный навык не требует контроля за деятельностью.
Навыки бывают двигательные, мыслительные, сенсорные и навыки поведения.
Двигательные навыки. К ним относится устная и письменная речь, работа с техникой, инструментами, передвижение в пространстве.
Мыслительные навыки. Навыки заучивания, распределения и концентрации внимания, наблюдения. Они необходимы человеку для решения задач.
Сенсорные навыки. Устная речь, восприятие родной и иностранной речи. Пример: азбука Морзе.
Навыки поведения. Поведенческие характеристики, умение вести себя в обществе. Знание норм поведения, общественной морали. Например: не шуметь в транспорте, уступать место старшим.
Навык — основа эффективного поведения. Овладев необходимыми для работы навыками, человек выполняет свою работу быстрее, эффективнее, качественнее. Сотрудник, обладающий навыками печатания текста на клавиатуре, выполняет задание быстрее, чем человек, не умеющий печатать. Ему не нужно искать буквы на клавиатуре или задумываться, как поставить тот или иной знак. Он делает это автоматически.
Всякий новый способ действия, протекая первоначально как некоторое самостоятельное, развёрнутое и сознательное, затем в результате многократных повторений может осуществляться уже в качестве автоматически выполняемого компонента (операции) деятельности.
Таким образом существенная часть навыка представляет собой процедуру, требующую для своего выполнения минимальных усилий сознания и находящуюся в процедурной памяти. (Википедия).
Вопрос:
Какие двигательные навыки вы хотите иметь?
А какие практикуете на регулярной основе?
- Танцы?
- Позы из йоги?
- Скорость печатания?
- Управление пультом?
- Сидячее или лежачее положение на диване?
Какие мыслительные навыки вы хотите иметь?
А какие практикуете?
- Управление мыслями? Которые ведут за собой эмоции?
- Управление фокусом? На важных задачах? На бесполезных? На положительных аспектах жизни и результатах? На негативных?
- На обучении? На применении?
- На наблюдении позитивного и положительно?
- Или негативного и отрицательного?
- На достатке или недостатке?
- Достаточности или недостаточности?
- На могу или не могу?
Навыки поведения — какими навыками вы хотите владеть? А какие практикуете?
Примечание — поведение не в смысле хорошее поведение или плохое, поведение хорошей девочки или мальчика, или не хорошей, а поведение в смысле деятельности и действий.
Например — человек, желающий иметь стройное, гибкое, сильное тело сможет получить его в результате определенного поведения — нахождения на беговой дорожке, в тренажерном зале, работая с весами, на йоговском коврике, в позе воина, и т.д.
Человек, мечтающий владеть английским, сможет достичь этой цели только в результате также определенного поведения — за словарем, за чтением, за составлением предложений, активным слушанием английской речи, выражением своих мыслей на английском.
Человек, который хочет создать контент и запустить свой онлайн курс должен будет как минимум находиться за компьютером и печатать, снимать и записывать.
ПОДКАСТ МАССИВНЫЕ VS ПАССИВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.
ПОДКАСТ УПРАВЛЕНИЕ ФОКУСОМ.
К сожалению, сегодняшняя реальность такова, что за компьютером не только можно сидеть круглые сутки, именно это большинство людей и делает, но это совсем не означает, что они что-то создают. Тем более — желаемые результаты и качество жизни.
На этом месте самое время перейти к системе роста Тони Роббинса.
4 уровня доведения до мастерства навыков, которые помогут изменить жизнь — сделать ее такой, о какой вы мечтаете.
Цель этой системы — наш рост. Без которого никакого нового уровня ожидать не приходится.
МАСТЕРСТВО (важные действия) или ДИЛЕТАНСТВО/ ТРАТА ВРЕМЕНИ (отвлекающие от главного действия).
MASTERY VS DABBLING
В каждом нашем действии — сейчас, и сейчас, и сейчас — мы можем увидеть либо путь к мастерству, либо трату времени.
Все наши действия можно разделить на 4 типа:
- Комфортные действия. Вызывают позитивные эмоции. Полезны для вас. Полезные для других. Полезны для общего блага.
- Дискомфортные действия. Вызывают негативные эмоции и сопротивление. Полезны для вас. Полезны для других. Полезны для общего блага.
- Комфортные Действия. Вызывают позитивные эмоции. Бесполезны для вас. Бесполезны для других. Бесполезны для общего блага.
- Дискомфортные действия. Вызывают негативные эмоции. Бесполезны для вас. Бесполезны для других. Бесполезны для общего блага.
1. Комфортные действия. Вызывают позитивные эмоции. Полезны для вас. Полезные для других. Полезны для общего блага.
Полезные для вас, для других и для общего блага действия, которые сегодня вам даются легко, потому что вы развили их до навыка. Потому что они — ваша компетенция.
Например:
- Регулярные занятия спортом или бегом.
- Регулярные силовые тренировки и походы в спортзал.
- Умение создать блог или любую страницу с нуля.
- Навык писать посты.
- Навык проводить живые эфиры или создавать аудио или видео контент.
- Навык создавать курсы или программы — от начала до конца.
- Навык предложения своих услуг или навык продаж.
- Навык вкусно готовить, навык играть на музыкальном инструменте, программировать, и т.д.
Важно! Этот навык не сразу у вас был или давался вам легко — в какой-то период времени этот навык принадлежал не к первому, а ко второму типу — ниже:
2. Дискомфортные действия. Вызывают негативные эмоции и сопротивление. Полезны для вас. Полезны для других. Полезны для общего блага.
Действия, которые нам нужно делать, но они для нас новые, нелегко даются, вызывают сопротивление — а потому, тяжело и дискомфорт.
Но делать надо. Иначе не будет навыков первого уровня.
Не будет тех комфортных действий, от которых хорошо вам, хорошо другим, хорошо всем.
Какие это для вас действия?
В области отношений?
В области фитнеса?
В области здоровья?
В области работы, карьеры, бизнеса?
В области финансов?
Например, я знаю, что мне нужно начать ходить в спортзал и заняться своим телом, но мне трудно.
- Мне нужно разобраться и создать свой блог — но я не могу.
- Мне нужно писать посты — но я не могу.
- Выйти в эфир?
- Создать первый вебинар?
- Создать рассылку?
- Создать первый продукт?
- Первую продающую страницу?
- Показать ее в соцсетях?
Наш мозг ВСЕГДА предложит обратный вариант — спрятаться, пойти длинным путем в обход, или вообще не делать — ведь все равно не получится!
На самом деле — все совсем наоброт — не получится только в одном случае — если не делать 🙂
Ключевой момент — секрет успеха — не откладывать эти действия на потом, а принять их с распростертыми объятиями!
Идти им навстречу! Даже не идти, а бежать!
Планировать их намеренно.
Радоваться неудачам!
Да, это все — про мышление.
3. Комфортные Действия. Вызывают позитивные эмоции. Бесполезны для вас. Бесполезны для других. Бесполезны для общего блага.
Лежать на диване и смотреть в потолок.
Лежать на диване и жалеть себя.
Зависать в соцсетях — бесцельно.
Переедание.
Все, что дает пустой дофамин — лайки, оповещения, сладкое, ТВ, табак, спиртное, и пр. Все, что позволяет избежать действий первых двух типов. Все, что отвлекает и развлекает.
Иногда сюда могут входит действия, успешно маскирующиеся под полезные — такие как обучение, или «обдумывание и раздумывание», восемьдесят пятый раз переделывание лого или дизайна сайта, на котором нет ни контента, ни посетителей.
Действия не на определенный результат, а действия, позволяющие спрятаться и не делать те действия, которые нужно делать, но страшно или непонятно или дискомфортно.
4. Дискомфортные действия. Вызывают негативные эмоции. Бесполезны для вас. Бесполезны для других. Бесполезны для общего блага.
- Депрессия.
- Тревога.
- Беспокойство.
- Самобичевание и негативный селфток.
- Самоедство.
- Фокус на негативе.
- Стресс.
Важно — когда такое происходит, важно помнить, что эти действия не случаются с нами, не напали нас с потолка или из-за угла, МЫ ИХ ДЕЛАЕМ САМИ.
Сидя на диване.
Лежа на диване.
С пультом в руке.
С телефоном в руке.
Думая о грустном.
О проблемах.
О неудачах.
Это то, что мы прежде всего создаем в своем УМЕ — а затем — в реальности.
Вывод:
Определитесь с тем, что вы хотите достичь. Создать.
Какие конкретные результаты?
Почему еще не создали? Какие для этого нужно делать действия?
А какие вы делаете?
Какие — не делаете?
Из каких категорий?
Почему?
Если ваш ответ — такой же, как у большинства людей — потому что вам трудно преодолеть сопротивление и негативные эмоции, так как из них можно создать только негативные результаты, приглашаю начать работу по устранению основной причины — ваших мыслей.
Курс «К целям и результатам — только через управление мыслями и эмоциями».
Сначала это будет теорией.
Потом — практикой.
Потом — навыком.
Потом — жизнью.
No responses yet