Добро пожаловать на второй эпизод подкаста Трансформация Мышления с Цисаной Палмер.
Цель этого эпизода – понять, что не дает нам действовать по направлению к нашим целям и изменить ситуацию.
Цель моего подкаста – создать “джим” для мозга, где каждый выпуск – тренировка мышления, без которой не получится начать мыслить и действовать по другому. А можно ли надеяться на новые результаты и качество жизни, если оставить мышление и действия на прежнем уровне?
Вряд ли.
Вопрос: Удалось выполнять упражнение, которым я поделилась в предыдущем выпуске?
Точно также, как в обычном джиме – спортивном – каждая встреча с моим персональным тренером начинается с подобного вопроса – что делала с момента нашей прошлой встречи? Сколько кардио, сколько весовых тренировок, как питалась – ты же не думаешь, что я тебе создам твою фигуру и рельеф, которого тебе хочется?
Поэтому, если ваш ответ “да” – поздравляю. Точно могу сказать – вы будете одним из тех немногих, кто способен не только на пассивные действия, а и на реальные действия – единственные, которые могут принести результат.
Напомню несколько основных мыслей с предыдущего подкаста – наш мозг ВСЕГДА просканирует любую возможность или действие:
1 На предмет того, есть ли для нас здесь польза и что это за польза?
2. На предмет того, сколько и каких это потребует затрат ресурсов – энергии, времени, денег, усилий.
Потом все это сравнит с походом в соцсети и выберет поход в соцсети. Именно так огромное количество людей отчетливо видит пользу в тренировках, изучении английского, обретении полезных навыков – но воз и ныне там.
Неуправляемый мозг всегда выберет бездействие.
Еще один очень важный момент – почему все практики и инструменты, которыми я делюсь, нужно именно делать?
Цель моего подкаста – не столько развлекать людей новой информацией, сколько именно помогать им обретать реальные навыки – от слова делать.
Я бы хотела – чтобы мой подкаст ассоциировался у вас с такими ключевыми словами как мысль, эмоция, действие, бездействие, результат, отсутствие результата, ответственность за действия, устранение преград в голове.
Спортзал для мозга! На какие изменения в фигуре и теле может рассчитывать человек, который ходит в спортзал поглядеть на тренировки своего тренера? Пришел, сел поудобнее, желательно с попкорном, отсмотрел тренировку и пошел дальше. Как говорится – зачем вообще приходил? Только время потерял.
Так же и тут: тот факт, что подкаст – слушают, может создать впечатление, что слушать = действие. Важная деталь – это пассивное действие, а потому не принесет результата.
Это пассивное действие, за которым должно будет последовать реальное (массивное) действие – без которого о результатах не может быть и речи.
Посмотрел тренировку – и ничего в нашей жизни не случилось.
Посмотрел видео под названием “как похудеть, как создать блог, как создать курс, как выучить английский) – и ничего не произошло.
Почитал книгу, послушал лекцию – и…
В будущих выпусках я подробнее раскрою такие темы, как умение управлять своим фокусом, навыки 20 и 21 века, и пассивные и массивные действия. Но это чуть позже.
“Трансформация мышления” – это ваши действия.
Говоря о действиях – что показала ваша табличка?
На что именно у вас уходит все ваше драгоценное время?
Чего вы хотите – ваши мечты и цели?
Какие регулярно делаете действия?
Что имеете?
К какому пришли выводу?
Вот что я часто слышу или наблюдаю как коуч:
- Хочу английский – часами сижу в соцсетях или смотрю телевизор на родном языке.
- Хочу похудеть – периодически морю себя голодом а потом срываюсь. В спортзал не хожу. Мало ем – а потому мало энергии – а потому не двигаюсь (а потому – очень медленный метаболизм и организм, живущий в режиме “Каждый грамм жира на счету!”
- Хочу новую работу – переживаю, передаю, волнуюсь, мучаюсь, сижу в соцсетях, резюме сотнями не рассылаю. Навыки не обретаю.
- Хочу хорошие отношения – обижаюсь и ругаюсь.
- Хочу онлайн бизнес – ничего не пишу, видео, подкасты, курсы не записываю, ничего не продаю.
- Ваш вариант?
И все тот же вопрос – ПОЧЕМУ? Что происходит?
Почему мы ставим себе цели, клянемся божимся что для нас это важно, говорим, страдаем, переживаем – но не делаем? Реально первый класс – такое можно ожидать от ребенка, а от взрослых… Почему это делают взрослые?
На самом деле – быть взрослым по паспорту, не означает быть взрослым в мышлении.
Как ведет себя ребенок – загадывает желания и ждет, пока их кто-нибудь исполнит. Если долго не исполняют – он злится, обижается, иногда ложится на пол и начинает топать ногами и требовать внимания, всем своим видом показывая, что несчастен и недоволен. Взрослые, чтобы это поведение прекратить, дают ему его конфету или игрушку, и вот он, счастливый, на какое то время замолкает.
Большинство взрослых людей пытается действовать также – находят себе объект желания – похудеть, английский, новую квартиру, новую работу, а то и другого человека – и со всей страстью начинают желать это заполучить.
Так как оно само в руки не идет – и мама с папой тебе уже не могут дать новое тело или ум или навыки или другого человека на блюдечке – наш взрослый как ребенок ложится и начинает злиться и топать ногами. Но…понимая, что ему никто не даст то что он хочет, он может пустить весь свой гнев на себя – разочароваться в себе, свести себя с ума, от злости. Потом обвинить мир, что ему не везет.
Знакомы подобные качели – высоко к мечтам, а потом резко вниз в пропасть разочарований и ощущения безнадежности? Не понимая несколько простых вещей:
Основная функция нашего мозга – помочь нам выжить.
Для него – наша жизнь – это все.
Какая это жизнь – это уже другой вопрос.
Жизнь нашей мечты или бедное существование – это уже другой вопрос.
Главное – чтобы мы были живы. Что, конечно, хорошо, с одной стороны – а с другой – какой толк от никчемной жизни?
А главное – как эту дилемму разрешить?
Есть часть нашего мозга, которая отвечает за наше выживание. Есть мнение, что эта часть не эволюционировала – по сравнению с внешним миром. Это наш рептильный мозг и действует он так – в случае любой опасности, мы не тратим время на раздумья, а действуем!
Например, вы идете по лесу и неожиданно видите змею – ваши действия? Станете ли вы раздумывать, в какую сторону лучше бежать? В какую разумнее? Полезете в карман за компасом или куда отпрыгните, туда отпрыгните – главное подальше от змеи? Нет, вы со скоростью звука отскочите в сторону, в колючие кусты, в ледяную реку – неважно – главное подальше от змеи.
Вы потом будете думать, зачем прыгнули в яму, когда была возможность прыгнуть и не в яму. Или что вы могли бы заболеть от холодной воды. Но это будет потом – а пока, вы просто последуете инстинкту выживания.
Еще пример – вы сидите в квартире и понимаете, что в подъезде дым – скорее всего вы выскочите из дома не заботясь о том, что на вас одето или как вы выглядите, с макияжем или без.
Главное – сохранить жизнь.
Инструмент используемый мозгом – страх. Эмоция страха.
Каждый человек знает, что такое страх, но далеко не каждый понимает или признает, что именно страх стоит за каждым нашим бездействием – и это вы можете найти в своей табличке.
Про эволюцию – страх позволял первобытным людям выжить в те времена, когда любая вылазка из пещеры могла закончиться тем, что тебя тут же похитит пробегающее мимо племя, заберут с собой и сожгут на костре. Или съедят. А если не они – то тебя может съесть тигр, на которого ты сам пытался охотиться.
Кто кого. Сегодня по-другому. Более менее.
Идея, которую я впервые услышала от своего коуча Брук Кастильо – тот же страх, цель которого раньше была помочь нам выжить – сегодня не дает нам процветать.
Сегодня именно этот страх не дает нам процветать.
И работает этот страх в обратном порядке – мы сначала думаем, а потом идем действовать. Или не идем.
Если раньше мы прыгали в сторону от змеи, а потом думали, то сегодня этот страх держит нас в состоянии раздумья не просто часами – а может и неделями, месяцами, годами…
А до действий иногда вообще не доходит.
Основные страхи, стоящие за бездействием:
Получить отказ
Что от тебя отвернуться
Что опозоришься
..и умрешь
Как это работает сегодня?
Мы хотим писать посты
Мы хотим публиковать свои мысли
Мы хотим снимать видео и продвигать себя в Ютуб
Хотим обучать онлайн
Предлагать услуги
Новую работу – тоже предложение себя
Делать продажи – товара, сервиса, услуги, продукты, идеи.
И
Сидим. Думаем. И не действуем.
И не осознаем, что сами создаем себе те результаты, которыми так недовольны. Или сами создаем себе результаты, которых меньше всего хотели.
Хотели написать пост, выложить видео, предложить курс – но, побоялись отказа и поэтому – отказали себе сами. Заранее. Знакомо?
Хотели отправить резюме в компанию нашей мечты на должность нашей мечты – но отказали себе, чтобы нам не отказали другие.
Безопаснее такой отказ? Безусловно.
Улучшил ли он нашу жизнь? Нет.
Я могу поспорить с вами, что за вашим бездействием также стоят страхи. Все те же страхи – того, что о вас подумают, что вы опозоритесь, что о вас скажут, что все поймут, что вы….
И, если ваша табличка показала, что вы делаете все что угодно, только не те действия, которые надо (перфекционизм и прокрастинация) – это про вас!
Следующее ваше задание – найти ваши основные страхи и посмотреть, какие они создают вам результаты.
Предлагаю вам скачать следующий ПДФ и честно заполнять еще одну табличку – 15-30 минут будет предостаточно! Напомню, это ваш джим для мозга – хотите менять мышление – эти упражнения помогут вам это сделать.
НЕ хотите – это ваш выбор. Просто тогда не стоит удивляться почему не везет и сетовать на судьбу. Быть честным с собой.
Поделитесь вашими мыслями или опытом на эту тему в соцсетях. Да – с одной стороны я сказала, что соцсети – это пустая трата времени, и в моем понятии это так и есть. С другой стороны – конечно я не буду отрицать, что это прекрасная возможность и площадка если использовать ее осознанно.
Если вы понимаете чего хотите и с какой целью делаете то или иное действие.
Если Трансформация Мышления – ваш выбор, приглашаю присоединиться на платформе – где мы сможем общаться на эти темы – есть вопросы – задавайте!Не ради развлечения – а чтобы двигаться вперед.
А пока:
Каждый день анализировать свои действия и бездействия – на предмет страха.
- Если вы опять не сделали обещанное себе действие – какой за этим может стоять страх?
- Какой результат я в итоге получаю?
- На пользу ли мне такая безопасность или во вред?
Еще раз, скачивайте табличку и прорабатывайте страхи.
Если вам кажется вы все это уже сто раз слышали – смотрите на результаты!
Это единственный показатель, который нужно брать во внимание. Результатов нет – значит нужно будет делать.
Если вы пытаетесь делать действие, которые раньше не делали – ходить на фитнес классы для работы над телом, ходить на английский, овладеть новым навыком, создать новые отношения, создать бизнес – страх будет обязательно.
А также обязательной будет потребность в смелости или храбрости – без которых не будет действий.
Поэтому – удачи в работе над страхами!
Возвращайтесь – в следующем подкасте мы откроем следующий слой который служит преградой к действиям. Предложения – которые вы постоянно себе говорите – и не просто говорите, а верите в них так, как будто они – есть вы.
До встречи!
