В предыдущем посте под название “В онлайн – только через мышление” – для помогающих практиков и онлайн экспертов – я показала роль мышления в нашей способности делать нужные действия.
- Когда нужно создавать контент – делаю или нет?
- Когда нужно сесть и создать продукт – делаю или нет?
- Когда нужно рассказать на свою тему на камеру – могу или нет?
- Когда нужно предложить свои услуги – могу или нет?
Способность брать и делать не зависит от внешних признаков – только от мышления.
В моем коучинге, мышление – это цепочка: Мысль → Эмоция → Действие → Результат
Сначала идет мысль.
Эта мысль генерирует эмоцию – ощущение и состояние в теле.
Из этого состояния – и не из чего другого – мы идем действовать. Либо делаем действие, которое планировали, либо – нет.
Получаем результат. Или нет.
Снова.
И снова.
И снова.
Именно так было и будет создано все, что мы имеем.
Статья была длинная и дала много разных техник и практического применения, как начать создавать мышление под цели и необходимые действия. Если читали – что забрали и практикуете? Если не читали – статья здесь.
А сейчас хочу предложить вам примеры мыслей, которые либо способствуют действиям, либо нет.
Еще одно напоминание из предыдущей статьи – мой запрос и ответ от ИИ.
Запрос: Из ВСЕЙ имеющейся у тебя информации – из коучинга, психологии, изданных книг, онлайн дискуссий и запросов в интернете – какой один САМЫЙ ГЛАВНЫЙ, основной, ЗАТЫК, причина сопротивления и прокрастинации людей, которые хотят выходить в онлайн, создавать контент, говорить на свою тему, выражать свои мысли, делиться знаниями и опытом, предлагать свои помощь и услуги – но не делают из-за этого затыка? Много ли таких людей? Что им помогает решить эту проблему и начать двигаться? Дай примеры.
Ответ ChatGPT:
Главный затык, мешающий людям выходить в онлайн, говорить на свою тему, создавать контент и предлагать свои услуги — внутреннее ощущение «я не имею права».
Это чувство может звучать по-разному:
- «Кто я такой, чтобы учить других?»
- «А вдруг надо мной будут смеяться?»
- «Я недостаточно знаю»
- «Я не эксперт, у меня нет диплома/опыта/идеального тела/миллиона на счете»
- «Меня не услышат. Меня не ждут»
- «Это уже все сказано. Кому это нужно?»
Но суть всегда одна: глубинное сомнение в праве говорить, быть видимым и заявлять о себе. Это не про знания, не про стратегию, не про технику. Это — про идентичность, про ощущение себя, про голос, который застрял внутри.
Это не лень. Это — защита.
Прокрастинация здесь — не просто откладывание. Это механизм защиты от боли, от стыда, от возможного отвержения. Если не говорить — не проиграешь. Не выскажешься — не ошибёшься. Не выйдешь — не пострадаешь.
Таких людей — огромное количество.
По разным данным (опросы, исследования творческого поведения, книги вроде The War of Art Стивена Пресфилда, работы Джулии Кэмерон и Брене Браун), большинство людей с сильным внутренним потенциалом не реализуют его именно из-за страха быть видимыми.
Среди коучей, психологов, экспертов, людей помогающих профессий — это встречается особенно часто, потому что:
- они глубоко чувствуют;
- у них высокий уровень саморефлексии (что парадоксально усиливает торможение);
- они боятся «навязаться» и «продавать».
Ответ DeepSeek:
Самый главный «затык», который мешает людям начать делиться знаниями, создавать контент и выходить в онлайн — это страх оценки и отвержения.
Почему именно это?
- Глубинная причина (из психологии):
- Наш мозг эволюционно запрограммирован бояться изгнания из племени (социальной группы). Критика, насмешки или игнор воспринимаются как угроза выживанию.
- Даже если рационально человек понимает, что «это просто интернет», подсознание включает защиту: «Лучше молчать, чем рисковать».
- Проявления страха:
- «А вдруг мои мысли/опыт никому не нужны?»
- «Что, если меня осудят или назовут дилетантом?»
- «У меня нет уникальных знаний, всё уже сказано до меня».
- Перфекционизм: «Надо сделать идеально — пока не готов, не начинаю».
- Статистика и распространенность:
- Таких людей большинство. Исследования (например, от HubSpot) показывают, что ~60% малого бизнеса и экспертов долго откладывают старт в соцсетях из-за страха «не понравиться».
- В коучинге это называется «паралич действия из-за гипотетических рисков».
Да, эти ответы можно поставить под сомнение – может быть они не достоверны.
Но коучинговая практика их подтверждает – спроси любого помогающего практика, который “застрял” – и он именно так описывает свою сегодняшнюю боль и ситуцаию. Которую стремится изменить.
Итак, вот мысли, которые либо способствуют действиям, либо нет.
Мысли, которые способствуют действиям
- У меня есть что сказать, и это может быть ценно.
- Я могу помочь хотя бы одному человеку — и это уже достаточно.
- Я не обязан быть идеальным, чтобы быть полезным.
- Мне не нужно знать всего, чтобы начать.
- Мои знания и опыт достойны того, чтобы ими делиться.
- Ошибки и неловкость — часть процесса обучения.
- Я учусь на практике, а не в теории.
- Чем больше я делаю, тем увереннее себя чувствую.
- Я имею право занимать место в своей теме.
- Люди ждут настоящего, а не идеального.
- Мое мнение важно.
- Даже если кто-то не согласен, это не делает меня менее ценным.
- Я могу говорить своим языком — он найдет отклик.
- Я создаю процесс, а не результат за один день.
- Мой вклад — это мой рост и рост других.
Мысли, которые тормозят действия
- Кто я такой, чтобы об этом говорить?
- Я недостаточно знаю/умею.
- Мне сначала нужно еще подготовиться.
- Другие делают это лучше, чем я.
- Что, если меня осудят или раскритикуют?
- Я боюсь показаться смешным или некомпетентным.
- У меня нет права учить других.
- Все это уже тысячу раз сказано.
- Мой опыт не уникален.
- Никто не будет слушать.
- Сначала нужно набраться уверенности, потом начинать.
- Нужно сначала «разложить по полочкам», потом делиться.
- Если я ошибусь, это будет провал.
- Нужно быть экспертом, чтобы говорить.
- У меня нет идеальных условий (времени, ресурса, пространства).
Мысли, которые способствуют действиям:
- “Я могу научиться этому шаг за шагом” – установка на рост и развитие.
- “Моя ценность не зависит от ошибок” – принятие неидеальности.
- “Даже маленький шаг — это прогресс” – фокус на движении, а не на результате.
- “Я имею право говорить о том, что знаю” – уверенность в своей экспертизе.
- “Критика — это обратная связь, а не приговор” – гибкость восприятия.
- “Если не я, то кто?” – принятие ответственности за свои действия.
- “Я выбираю действие, даже если страшно” – готовность к дискомфорту.
- “Моя история и опыт уникальны” – осознание ценности своего голоса.
- “Я фокусируюсь на процессе, а не на одобрении” – внутренняя мотивация.
- “Проблемы — это задачи, которые можно решить” – конструктивный подход.
Мысли, которые мешают действиям:
- “У меня не получится” – предвосхищение неудачи.
- “Надо быть идеальным, чтобы начинать” – перфекционизм.
- “Что подумают другие?” – зависимость от внешней оценки.
- “Я не эксперт, мне нечего сказать” – обесценивание своего опыта.
- “Лучше подождать идеального момента” – прокрастинация.
- “Если ошибусь, это будет провал” – катастрофизация.
- “У других получается лучше” – сравнение не в свою пользу.
- “Это слишком сложно” – избегание трудностей.
- “Я не заслуживаю успеха” – низкая самооценка.
- “Мне нужно просить помощи” – гипернезависимость.
Отдельная тема – способности предлагать и продавать свои услуги:
10 мыслей, блокирующих способность предлагать и продавать
- Люди и так без меня обойдутся.
- Навязывать свои услуги — это некрасиво.
- Если человек захочет, он сам попросит.
- Продажи — это манипуляция.
- Я недостаточно опытен, чтобы брать деньги.
- У людей сейчас нет денег, это неподходящее время.
- Чтобы продавать, нужно быть суперизвестным и признанным.
- Если человек откажется, значит я не стою этих денег.
- Мой продукт/услуга недостаточно ценны, чтобы за них платить.
- Я должен сначала помочь бесплатно, чтобы заслужить доверие.
10 мыслей, которые позволяют предлагать и продавать
- Моё предложение — возможность для человека решить его проблему.
- Люди сами принимают решения, и я не обязан за них решать, покупать или нет.
- Я ценю свой труд и право на достойное вознаграждение.
- Мои знания и энергия имеют ценность.
- У меня есть право предлагать так же, как у других есть право отказаться.
- Продажа — это обмен ценностями, а не навязывание.
- Чем яснее я говорю о своих услугах, тем проще человеку понять, что они ему нужны.
- Я не обязан быть идеальным, чтобы быть полезным.
- Предлагать — значит уважать выбор и свободу других.
- Деньги — это признание ценности, а не оценка моей личности.
Чеклист для самопроверки перед действием:
- Какую мысль я сейчас выбираю — поддерживающую или тормозящую?
- Если бы я верил, что могу быть полезен, что бы сделал сегодня?
- Если бы я знал, что мне не нужно быть идеальным, что я попробовал бы?
- Чья реакция меня больше всего пугает? Что я скажу себе, чтобы идти дальше?
- Что важнее: мое стремление быть «правильным» или моя цель помочь?
- Какая маленькая часть моего опыта может быть ценной уже сейчас?
- Если бы не страх, что бы я сделал прямо сегодня?
- Какую роль я выбираю: наблюдателя или создателя?
- Чем я могу поделиться, чтобы хоть кому-то стало легче?
- Какая мысль поддержит меня в момент сомнения?
Чеклист для самопроверки
Перед тем как действовать, спроси себя:
✅ Какая мысль сейчас руководит мной? (Способствует действию или блокирует?)
✅ Что я могу сделать, даже если это маленький шаг?
✅ Как я могу переформулировать свою мысль, чтобы она давала энергию?
✅ Что страшного случится, если я попробую? (Реалистичные риски vs катастрофизация)
✅ Кто/что может поддержать меня в этом действии?
Практика замены мыслей:
- Заметить блокирующую мысль.
- Записать альтернативную, поддерживающую.
- Повторять её перед действием.
Какие свои мысли – которые блокируют ваши действия – нашли в списках?
На какие попробуете их заменить?