Каждому человеку свойственно стремиться на следующий уровень — в отношениях, карьере, самореализации, бизнесе, финансах, хотя бы потому, что ничто живое в природе не может стоять на месте — либо рост, либо на убыль.

Наши сегодняшние результаты — это отражение наших сегодняшних мыслей. Нашего сегодняшнего образа мышления. Если бы этого мышления было достаточно для новых результатов, мы бы уже имели все свои новые желаемые результаты. Если же их еще нет,  значит наше мышление не соответствует и нужно будет его менять.

Что такое мышление и как его менять?

Как бы вы охарактеризовали ваше мышление? Каким образом оно может препятствовать вашему росту, продвижению и новым результатам? Что входит в мышление? Что именно препятствует и не дает двигаться? Что именно нужно менять?

8 ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ ТРАНСФОРМАЦИИ МЫШЛЕНИЯ 

Важное предупреждение: все описанное ниже — именно ИНСТРУМЕНТЫ! Не информация, а именно ИНСТРУМЕНТЫ! А это значит, сама по себе информация, пусть даже и «прочитанная» и «понятая», не принесет никаких изменений. Ноль.

Точно также, как владение любым другим инструментом требует практики и навыка, инструменты для трансформации мышления тоже требуют практики и навыка. То, что эти инструменты нельзя потрогать или взять в руки не означает, что для достижения результатов достаточно о них просто прочитать. 

Для начала, заведите тетрадь «Трансформация Мышления для Новых Результатов« и практикуйте каждый инструмент в этой тетради. Альтернатива — отработка этих и других инструментов с поддержкой в закрытом клубе Трансформация Мышления.

1. Хочу. Делаю. Имею.

Подкаст «Трансформация Мышления», Эпизод 1.

Самый простой способ определить, каких результатов мы хотим, какие имеем, какие не имеем, и как все это сами для себя создаем — своими руками. Очень часто, мы можем хотеть новую работу, но продолжать — не только изо дня в день, а годами — ходить на старую, при этом, в душе, НАДЕЯСЬ, что ситуация, в один «прекрасный» день, изменится — сама по себе.

Или мы можем годами мечтать похудеть.

Или овладеть английским.

Или найти новый источник доходов.

Или начать заниматься йогой.

Или — ваш вариант:___________________

Мечтать — мечтаем, но результат как был, так и остается недостижимым. Именно этот инструмент ХОЧУ-ДЕЛАЮ-ИМЕЮ и покажет, что происходит. Или — что НЕ происходит. Все, что нужно — тетрадь, ручка и 5 минут в день — утром или вечером.

Делаем таблицу из трех колонок, а потом в первой пишем, каких результатов хотим достичь:

• Создавать контент — видео, посты, или подкасты.
• Похудеть — например, на 3 кг. в неделю.
• Английский — каждые три месяца на новый уровень.
• Повысить доход — пишем цифру.
• Перестать скандалить и наладить атмосферу в семье — чтобы каждый ужин проходил мирно.

Во второй колонке прописываем все, что делаем: 

• Каждый день хожу на прежнюю работу.
• Читаю других блогеров, слушаю подкасты, покупаю книги, прохожу марафоны по созданию контента.
• Продолжаю прежний образ жизни — прежнее питание, порции, малоподвижный образ жизни.
• Купил учебник английского, но ни разу не открыл. Иногда смотрю сериалы на английском, но никогда не общаюсь на английском.
• Не ищу клиентов, не повышаю цены, не прошу повышения.
• Каждый раз во время ужина «строю» своих домочадцев, на что они реагируют вскакиванием из-за стола и уходом в свои комнаты с демонстративным хлопаньем дверью.

В последней, третьей колонке, прописываем то, что имеем:

• Старая работа.
• Много информации, а своего контента нет. Нет сайта, или блога, или регулярных видео, или подкастов.
• Прежний вес. Или — вес продолжает расти.
• Не говорю на английском. Нет достаточных знаний грамматики, словарного запаса и навыка обсуждать любые темы — как повседневные, так и профессиональные.
• Прежний доход.
• Прежняя напряженная атмосфера в семье.

Важно! Цель этой практики НЕ найти еще один повод разочароваться в себе и найти еще одну причину себя корить. СОВСЕМ НЕТ! Цель этой практики — просто увидеть, что происходит, а чего — не происходит. И все!

Очень часто, человеку достаточно представить эти колонки и что он в них будет записывать, чтобы пришло озарение того, почему еще нет результатов! Очень часто, даже визуализация того, ЧТО мы будем записывать — особенно в колонку «ДЕЛАЮ» — приводит к озарению, почему мы получаем одни и те же результаты.

Как вы думаете — какие ваши ежедневные действия продолжают приносить вам все те же прежние результаты, которые вас давно не устраивают?

Готовы прилежно заполнять эту таблицу в течение 2 недель?

2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ПОНИМАНИЕ ВНУТРЕННИХ СТРАХОВ.

Подкаст «Трансформация Мышления», Эпизод 2.

Заполнение таблицы ХОЧУ. ДЕЛАЮ. ИМЕЮ. обычно заканчивается логичным вопросом: Почему я не действую? 

У человека есть цель.

Он сам ее себе поставил.

Сам захотел.

Сам решил, что ему именно это нужно.

И сам ничего не делает, чтобы к ней прийти.

?

Вопросы могут звучать по-разному:

• Почему я не действую?
• Почему другие делают, а я — нет?
• Что со мной не так?
• Когда я начну действовать?
• Почему я продолжаю обещать себе начать делать завтра, но завтра приходит, а я все равно не делаю?
• Как перестать прокрастинировать?

Суть же этих вопросов — одна: неудовлетворение и разочарование в себе и жизни. Причина — непонимание того, как функционирует наш собственный мозг, непонимание и неумение управлять собственными страхами, неосознное предпочтение и выбор ощущения «комфорта», причем сиюминутного. «Хорошо» сейчас, а о неприятном «подумаю завтра».

Страхи — защитная функция нашего мозга. Заставляя нас «сидеть» и «не высовываться», наш мозг считает, что создает нам безопасные условия, в которых гарантировано наше выживание.

В пещерные времена, подобные «сидеть» и «не высовываться» и вправду сохраняли человеку жизнь — шансы быть съеденным или сожженым на костре были гораздо выше.

Есть мнение, что эволюция нашего рептильного мозга не соответствует эволюции внешнего мира — наш мозг до сих пор считает, что сегодня, как и тысячи лет назад, нужно «сидеть» и «не высовываться», и что любая вылазка из «пещерки» — смерти подобна.

Самые сильные страхи, которые не позволяют нам действовать:

Страх получить отказ.

Страх, что от нас все отвернутся (и мы умрем в одиночестве).

Страх сделать ошибку и опозориться (после чего все отвернутся и мы умрем в одиночестве).

Именно этих страхов достаточно для того, чтобы мы годами не решались на действия!

Заговорить на английском? А вдруг я не так произнесу слово, надо мной будут смеяться, я опозорюсь, от меня все отвернутся…

Поднять цены на услуги? А вдруг мне откажут, обо мне подумают, я опозорюсь, все отвернутся и я умру.

Пойти в спортзал? На йогу? Все увидят, что я здесь в первый раз, будут надо мной смеяться, я опозорюсь…

Написать пост?

Сделать видео?

Провести эфир?

Отправить резюме?

Попросить о повышении?

Сделать предложение?

Выступить перед публикой?

А вдруг….? И я умру? Знакомо?

Какое действие никак не совершите?

Какой за этим может стоять страх?

Что важно помнить: мозг никогда не упустит возможность нас запугать, неважно, о каком действии идет речь.

Наша задача — научиться понимать, отслеживать и управлять этими страхами. Более того, наша цель НЕ пытаться стать бесстрашным — этого не получится, потому что мозг всегда будет оставаться мозгом и функционировать так, как функционирует.

Наша задача — научиться эти страхи узнавать, понимать, и действовать — несмотря на них! Попытки избавиться от страхов лишь отнимут драгоценное время, но успехом не увенчаются, потому что страхи не уйдут. 

Управлять страхами поможет более осознанный подход — например, задавая себе вот такие вопросы:

1. Какая у меня цель? Написать пост, отправить резюме, заговорить на английском, провести эфир, записать видео, поднять цены, сделать предложение.
2. Какое действие я продолжаю откладывать на завтра? Снова и снова и снова?
3. Какой за этим может стоять страх? Страх, что обо мне подумают, скажут, и пр. Страх, что мне откажут. Страх, что….
4. Насколько этот сценарий — ПРАВДА? 
5. Насколько он смертелен?
6. На самом ли деле я умру, если именно так и произойдет?
7. Почему я так решил?

Поделюсь метафорой, которую я услышала от моего коуча Брук Кастильо и которая может быть полезна и вам:

Воспринимайте ваш внутренний страх как вашего ребенка, которого вы не можете оставить одного дома и которого нужно брать с собой по делам. НО! Также как и ребенку, не позволяйте ему садиться за руль и вести машину или выбирать, куда вам ехать — вместо этого, его место всегда рядом, на пассажирском сидении, а выбирать маршрут и вести машину — только вам. Брук Кастильо

Еще раз — страх никогда никуда не уйдет, но это не означает, что мы не должны делать.

3. Ограничивающие установки, убеждения, пластинки, и самоиденцифицирующие истории.

Подкаст «Трансформация Мышления», Эпизод 3.

Наш мозг — это компьютер, который функционирует в соответствии с установленными на нем программами. Также как наш 8-й айфон никогда не сможет выполнить что-то, на что способен только 11-й айфон, наши действия всегда будут ограничены нашими внутренними системами ценностей и убеждений.

Эти внутренние системы ценностей и убеждений еще можно назвать фундаментом, на котором мы будем строить свой успех — какой фундамент, такой будет и успех.

Такж как нельзя возвести небоскреб на фундаменте старой снесенной пятиэтажки, также не получится совершить действия и получить результаты, которые не поддерживаются нашими мыслями.

Установки и убеждения — это то, во что мы «свято верим». Чаще всего, это то, что заложили в нас в раннем детстве, когда мы мало в чем разбирались и принимали все, что говорили взрослые — за чистую монету. Чаще всего мы не подвергаем эти убеждения малейшему сомнению.

Наши внутренние установки и убеждения — это то, что обычный человек будет отстаивать до последнего. Это то — чему наш мозг ВСЕГДА найдет подтверждение, даже если для этого придется исказить реальность.

Примеры таких установок:

Приличная женщина всегда замужем.

У детей должен быть отец.

Мужчина должен…

Женщина должна…

Деньги — зло.

Продавать — низко.

Благодетель и деньги — несовместимы.

По-настоящему верующий человек не может быть богатым.

Подвох с установками в том, что они обитают на подсознательном

уровне — мы о них не думаем, а просто исходя из них действуем.

Еще один подвох — они всегда победят наше рациональное мышление! Мы можем обещать себе, что завтра поднимем цены на услуги, но это завтра никогда не наступит по одной причине — наши внутренние установки противоречат нашей логике и рациональному мышлению.

Мы можем сколько угодно обещать себе взяться за английский, но этого не произойдет, если на подсознательном уровне мы уверены, что у нас нет способности к языкам.

Мы можем сколько угодно уверять себя, что хотим и может стать блогерами и писать посты, но не написать даже одного поста, если внутри мы убеждены, что писать можно только тем, кто заканчивал журфак, или что у нас не идеальная грамматика, или что это слишком трудно и долго.

Какие убеждения — такие и действия. Какие действия — такие и результаты.

В работе с убеждениями я использую метафору «пластинок» — диски, на которых что записано, то записано, то и будет играть, а еще они могут заедать и играть одно и то же до бесконечности.

Также и наши внутренние пластинки — кто-то записал, что «нужно так», поставил в нашей голове, оно заело и играет…а мы под это пляшем/действуем. 

Ваши пластинки — то, во что вы свято верите и часто повторяете. Нет плохих или хороших пластинок, но есть работающие нам на пользу или наоброт — во вред.

Если женщина убеждена, что приличная женщина должна быть замужем и что детям нужен отец, и поэтому живет с мужем тираном или деспотом, от которого и она, и дети только страдают — возможно стоит пересмотреть это убеждение.

Если учительница мечтает начать зарабатывать и позволить себе другую жизнь, но внутри убеждена, что за спасение мира нельзя брать деньги — возможно, это убеждение стоит пересмотреть.

Если человек мечтает похудеть, но убежден, что у него широкая кость, а значит заведомо ничего не получится и не стоит и начинать, почему бы это убеждение не пересмотреть?

Все, что нужно, это задать себе несколько вопросов:

КТО СКАЗАЛ, что…?

Кто сказал, что мне нельзя писать и публиковать посты?

Кто сказал, что приличная женщина должна быть замужем? Кому должна? 

Кто сказал, что у меня широкая кость? Могу ли я назвать размер своей кости?

Кто сказал, что деньги — зло?

Кто сказал, что хороший учитель — бедный учитель?

Кто сказал, что у меня не получится?

Обычному человеку будет трудно «вытащить на свет» свои устновки — также, как зубному врачу будет трудно вылечить себе зуб или парикмахеру сделать себе стрижку, несмотря на все их навыки. Но это легко может сделать коуч — просто расскажите ему, что вы никак не решитесь сделать и почему :).

Истории — истории, которые мы себе о себе рассказываем в каком-то определенном контексте. Также — на подсознательном уровне.

Например:

Я бы хотел заговорить на английском, но в моей истории о себе это не осуществимо — я из бедной семьи, я не ходил в спецшколу, родители мне недодали, моя первая учительница сказала, что у меня нет способности к языкам, у меня нет возможности учиться в Гарварде или Оксфорде, и т.д.

Я бы хотела похудеть, но в моей истории себе о себе я — пухлая девочка, сладкоежка, душа компании, которая любит застолья, вкусно готовит, много ест, без мучного умрет, и т.д.

Я бы хотела создать карьеру и работать на престижной и хорошооплачиваемой должности, но в моей истории себе о себе — я всегда стою где-то в конце, в хвосте, с тех пор, как меня туда определила моя первая воспитательница в яслях. Я — низкооплачиваемый работник. Моя судьба — нищета и безденежье. Я не заслуживаю больших денег. Моя участь — от зарплаты до зарплаты. Не в этой жизни.

Вот такие инструменты. Еще раз, чтобы изменить действия и результаты, нужно будет вытащить все эти мысли не свет.

• Берем все ту же тетрадку и ручку.
• Пишем желаемый результат.
• Пишем необходимое действие.
• Определяем внутренние ценности и убеждения, которые не позволяют решиться на эти действия. 
• Решаем, на какие их заменить, если нам действительно важно начать получать другие результаты.
• Переписываем свою историю.

Главное — это понять, что все это МЫСЛИ. Несмотря на то, что нам может казаться, что это — часть нас. Это все — мы и есть. Но это не так. Все это — лишь мысли!

4. ВАШИ ОСНОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ И КАК ВЫ ИХ УДОВЛЕТВОРЯЕТЕ

Подкаст «Трансформация Мышления», Эпизод 4.

Эти потребности — фундамент коучинга Тони Роббинса.

То, что у вас есть две ваши ключевые потребности — факт.

То, что они есть у всех ваших родных и близких — факт.

То, что и вы, и ваши близкие удовлетворяете эти потребности — факт.

А вот то, на пользу ли себе — совсем не факт!

6 КЛЮЧЕВЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА

1. В определенности.
2. В неопределенности.
3. В значимости/признании.
4. В любви/соединении.
5. В личном росте.
6. В личном вкладе.

У каждого из нас преобладают ДВЕ. У каждого — свои две.

Потребность в определенности можно удовлетворять на пользу себе — осознанно откладывать деньги на черный день, а можно — во вред — только и делать, что откладывать, при этом не живя сегодня.

Потребность в неопределенности можно удовлетворять на пользу себе — пробуя разные занятия и хобби, а можно — во вред: начиная и бросая проекты и бизнесы на полпути, изменяя мужу/жене, бегая в поиске остроты ощущений, но в итоге оставшись с разбитым корытом.

Потребность в значимости и признании можно удовлетворять себе на пользу — уважая и признавая себя самого, а можно — во вред — тираня и держа под контролем все свое окружение (чему это окружение будет всячески сопротивляться).

Потребность в любви и соединении можно удовлетворять себе на пользу — любя себя и своих близких и испытывая за эти чувства благодарность, например, а можно себе во вред — «насилуя» их своей любовью и заботой, особенно против их воли, да еще требуя такой же любви в ответ.

Потребность в личном росте и развитии можно удовлетворять себе на пользу — обучаясь и применяя новые знания и навыки для получения результатов и изменения качества жизни, а можно и себе во вред — обучаясь ради обучения, когда прочитал и закончил все, что можно прочитать и закончить, а в жизни все как было не очень, так и осталось.

Потребность в личном вкладе можно удовлетворять себе на пользу — когда ты творишь добро и на самом деле счастлив, или себе во вред — когда ты спасаешь мир, но страдаешь, что тебя за это никто не ценит.

Какие у вас ключевые потребности?

Как вы их удволетворяете?

Какое действие никак не совершите?

Как это связано с вашими основными потребностями?

5. ЦЕПОЧКА ОТ МЫСЛИ ДО РЕЗУЛЬТАТА

Подкаст «Трансформация Мышления», Эпизод 5.

Подкаст «Трансформация Мышления», Эпизод 6.

За всеми нашими действиями и бездействием стоят наши эмоции.

Большинство из нас склонно считать, что эмоции не заслуживают внимание.

Но это — не так. Давайте протестируем! Я перечислю несколько важных слов, которые играют роль в жизни каждого человека, а вы проследите, какие вы при каждом слове почувствовали эмоции:

Семья

Деньги

Работа

Бизнес

Зарплата

Много денег

Нищета

Богатство

Независимость

Путешествия

Муж/Жена

Дети

Продажи

Технологии

Клиенты

Похудеть

Здоровье

Карьера

Могу предположить, что в тех сферах, где у вас прекрасно, эмоции при каждом слове были легкие и приятные?

В тех сферах, где все не так радужно, эмоции также были совсем не радужными. Так?

Учитывая, что эмоции — это наше топливо, это то, что либо генерирует, либо отнимает энергию, стоит ли удивляться, что на определенные действия в нашей жизни у нас никогда нет энергии?

Цепочка: мысль-эмоция-действие-результат.

Мысль: продажи

Эмоция — ?

Действие из этой эмоции?

Результат?

Очередной подвох — мысли используются все те же, из подсознания, а значит, чаще всего нам не известные.

Возвращаемся к нашим страхам, убеждениям, установкам, пластинкам, и историям — какие они, такие будут и эмоции. Какие эмоции, такие и действия. Какие действия — такие и результаты.

Какие результаты — такая и действиельность и качество жизни.

6. УПРАВЛЕНИЕ ФОКУСОМ

Подкаст «Трансформация Мышления», Эпизод 8.

Мы там, где наш фокус.

Наша жизнь там, где наш фокус.

Наши эмоции там, где наш фокус.

Наши действия там, где наш фокус.

Наши результаты там, где наш фокус.

Кто управляет вашим фокусом?

Самый эффективный способ начать управлять своим собственным фокусом — отключить ВСЕ оповещения соцсетей и вместо них установить свои собственные — с вопросами  «Где твой фокус» и «Чем ты сейчас занят»?  :). Когда отслеживание своего фокуса войдет в привычку и станет навыком — и эти оповещения можно будет отменить.

Как вы думаете, какими будут ваши ответы на такие вопросы?

7. НАВЫКИ ЧЕЛОВЕКА 20-го и 21 ВЕКА.

Подкаст «Трансформация Мышления», Эпизод 9.

Нас программировали в 20-м веке и готовили к совсем другой жизни — жизни по схеме школа-институт-диплом-работа-пенсия (которая сегодня не существует).

Нас программировали и готовили к жизни в эру индустрии — минимум информации, которая доступна только небольшой привеллигированной группе людей, эта группа людей распространяет информацию в массы — маленькими, ограниченными дозами, а еще, только эта группа — потому что у нее есть информация — имеет права принимать решения, распоряжаться, указывать, приказывать, и т.д.

Основной массе людей полагалось слушаться и подчиняться, получать дозированную информацию, обсуждать ее в кулуарах/на кухне, выполнять указы и распоряжения, работать и зарабатывать себе на жизнь выполняя именно какие-то определенные ограниченные действия. Иногда — десятилетиями.

Ошибки — плохо.

Ошибки — двойка и позор.

А живем мы в абсолютно противоположном мире: в эру информационных технологий.

Информации — бескрайний океан, и доступ к ней у всех одинаковый, поэтому основным для выживания навыком является умение контролировать этот поток информации и не утонуть в ней.

Необходимость делать свой собственный выбор и принимать решения.

Постоянно!

Необходимость ставить свои цели полагаясь не на план пятилетки, а свои внутренний навигатор — свои ценности, мечты, желания. 

Управлять фокусом. Иначе им будут управлять другие — как знакомые, так и незнакомые.

Необходимость идти — нет, бежать, в ногу со временем — или даже опережая время.

Постоянно учиться. Но с умом.

Учиться на ошибках — а разве по-другому возможно?

Не бояться ошибаться (страхи).

8. МЫШЛЕНИЯ УСПЕХА.

Подкаст «Трансформация Мышления», Эпизод 10.

Из коучинга Тони Роббинса.

Мышления — как мышцы, есть у всех, но е у всех одинаково развиты. У кого-то в хорошей форме, у кого-то — перекачены, у кого-то — атрофированы.

Речь (в 99,99% случаев) — не про удачу или повезло-не повезло.

Речь — про обычное регулярное использование.

Регулярные тренировки.

Основные моменты:

Наш мозг думает 60 000 мыслей каждый день.

90% людей 90% времени думает 90% одних и тех же мыслей.

Только вдуматься в эти цифры — одни и те же мысли!

Если учесть, что все наши результаты начинаются именно с мысли — стоит ли удивляться, что в жизни ничего не меняется?

Могут поменяться цвет ногтей или длина ресниц, в зависимости от моды, а в остальном:

В отношениях?

В карьере?

В навыках?

В финансах?

В личном росте?

Есть часть жизни, направленная на потребление — тех же информации, вещей, контента, денег, и пр.

А есть — на создание.

Если верить утверждению, что каждый человек — именно создатель, по образу и подобию Бога, и что цель жизни — именно удовлетворить желание души творить и создавать — то снова без действий не обойтись.

Без все той же цепочки не обойтись:

Мысль

Эмоция 

Действие

Результат

Все начинается с мысли, а мысль зависит от мышления:

5 Мышлений:

Визуализировать

Упрощать

Генерировать идеи

Осуществлять

Стабилизировать

Вот такие 8 инструментов, без которых, я убеждена, начать действовать на желаемые результаты не получится.

Если вам хочется сделать их навыками — приглашаю к совместной работе с поддержкой в закрытом клубе Трансформация Мышления.

Следующие 10 подкастов:

Прошлое. Настояще. Будущее.

10 ложных принципов, в которые мы верим, но которые ведут в тупик.

Мышление осуществлять.

Мышление стабилизировать.

Мышление упрощать.

Убеждения — фундамент жизни.

Как поверить в себя?

Еще раз про страхи. Бойся но делай.

Коучинг — взгляд в будущее.

Управляемый Мозг vs Мозг, который живет сам по себе.

Удачи!